7 alimenti probabilmente già nella vostra cucina che può aiutare a combattere le rughe

Si può essere più vicino di quanto si pensi di il segreto della bellezza intramontabile. In realtà, la soluzione probabilmente si trova già all’interno del vostro armadi, frigo o nella vostra ciotola di frutta.

“Quando si tratta di mantenere la pelle sana, l’istruzione, ‘Tu sei quello che mangi’ che mi viene in mente” Molly Morgan, R. D., proprietario di Vesal, New York-Creativa di Soluzioni di Nutrizione, ha detto a Fox News. “I nutrienti negli alimenti può nutrire la vostra pelle dall’interno verso l’esterno e aiutare a mantenere la pelle in cerca del suo meglio.”

1. FragoleFRAGOLE

Ogni tazza di fragole contiene circa il 90 milligrammi di vitamina C, che è la chiave per mantenere la pelle sana. In particolare, la vitamina C svolge un ruolo nella stabilizzazione della struttura della proteina collagene.

2. Carote

Per la pelle che arde, sguardo di orange color alimenti, come le carote. Beta-carotene è un efficace antiossidante ed è presente nella pelle. “Questa vitamina è Un derivato è consegnato da arance e carote, come mango e patate dolci,” Morgan ha detto.

3. Pomodori

Gli studi hanno collegato il licopene per aiutare a prevenire l’provocata dal sole, l’invecchiamento cutaneo. Uno studio del 2011 del British Journal of Dermatology suggerisce di licopene-ricco concentrato di pomodoro può aiutare a proteggere contro i raggi ultravioletti (UV) danni, portando ad arrossamenti della pelle.

Come godere: Aggiungere le fette di pomodoro e ketchup per hamburger, mescolare il concentrato di pomodoro in veggie zuppe, o superiore pasta alla marinara.

4. Tè verde4. TÈ VERDE

I polifenoli presenti nel tè verde sono stati anche legato ad avere un effetto protettivo contro i danni del sole. Uno di polifenoli nel tè verde che sembra essere particolarmente vantaggioso è il EGCG. Un ricercatore ha riferito come la fontana della giovinezza per le cellule della pelle, che potrebbe aiutare a svolgere un ruolo in energizzante cellule della pelle, Morgan ha osservato.

Come godere: Sorseggiare il tè verde per un pomeriggio di pick-me-up, e provare il sapore combo come il gelsomino o limone tè verde.

5. Uva

Questi succosi globi di consegnare il resveratrolo, che è stato collegato a mantenere la pelle sana da avere un’azione protettiva contro la morte delle cellule.

Come godere: una tazza di uva come uno spuntino serale.

6. Carne magra di manzo

Può sembrare sorprendente che la mamma polpettone potrebbe aiutare a sembrare più giovane, ma la carne di manzo fornisce zinco, che collegata ad essere un giocatore chiave nella integrità della pelle e la struttura. Una porzione di carne magra di manzo fornisce circa 12,3 milligrammi di zinco, che si inserisce il disegno di legge per adulti recommended dietary allowance di nutrienti.

Come godere: montare una ricca cena a base di bistecche per la tua famiglia, e considerare con alcuni degli altri elementi di questa lista a fianco.

7. Uova7. Uova
Questo cibo da colazione preferiti contiene biotina, parte del complesso B le vitamine dei gruppi che svolgono un ruolo nella formazione di base di pelle, capelli e unghie cellule.

 

Come godere: Preparare pianura uova in una padella antiaderente per una proteina ricca colazione, o, se si come omelette, una frusta e incorporare anti-ruga ingredienti come pomodori.