5 benefici per la salute di olio di cocco

Noce di cocco cibo è sulla lista degli alimenti che rientrano nella categoria di superfood. L’olio offre un sacco di vantaggi, come il miglioramento della funzione cerebrale, perdita di peso e un sacco di altri benefici per la salute della pelle. Qui ci sono 5 principali vantaggi del prodotto per voi, se avete intenzione di usarlo per perdere peso.

Olio di cocco ha acidi grassi5 benefici per la salute di olio di cocco

L’olio contiene un sacco di acidi grassi con efficaci proprietà medicinali. È un dato di fatto, è pesante con grassi saturi. Secondo le ultime ricerche, i grassi saturi sono innocui, e la maggior parte degli studi di ricerca hanno concluso che non provoca malattie cardiache. Oltre a questo, olio di cocco ha lo stesso tipo di grasso che può essere trovato in bistecche o formaggio. Nella vostra dieta, la maggior parte degli acidi grassi sono acidi grassi a catena lunga. Il processo di metabolizzazione degli acidi a catena media è diversa.

 

cibi esotici

In Occidente, noce di cocco è sulla lista dei cibi esotici. In genere, la maggior parte delle persone coscienti di salute andare per piatti esotici. Ma in alcuni paesi del mondo, le persone sono state prosperano su di cocco e lo usano come un fiocco dietetico.

Tokelauani che risiedono nel Sud del Pacifico amano l’olio di cocco. Secondo i rapporti, più del 60% delle calorie che consumano provengono dalla noce di cocco. È un dato di fatto, queste persone sono in cima alla lista dei consumatori grassi saturi. Il loro stato di salute è grande e non hanno malattie cardiache.

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Per quanto riguarda i problemi di salute sono interessati, l’obesità è uno dei problemi più comuni. Secondo alcuni, l’obesità è dovuta solo le calorie. D’altra parte, alcune persone sono del parere che sia le fonti delle calorie che contano. Il fatto è che i nostri ormoni e corpi vengono effettuate dagli alimenti in modo diverso. Per quanto riguarda questo fatto va, c’è molto di più che è necessario sapere circa le calorie.

Gli MCT si trovano in olio di cocco può aumentare il numero di calorie si possono bruciare e la quantità di altri tipi di grasso che si può bruciare.

Si uccide i microrganismi nocivi nel vostro corpo

E ‘importante sapere che la metà degli acidi grassi sono costituiti dal acido laurico. E quando si digerire, il corpo produce monolaurin. La grande notizia è che sia monolaurin e laurico uccidere i funghi, virus e batteri nel vostro corpo.

Ti aiuta a mangiare di menoSI UCCIDE I MICRORGANISMI NOCIVI NEL VOSTRO CORPO

L’olio di cocco aiuta a controllare la fame, che è un altro grande vantaggio del cibo. Questo è il risultato della digestione degli acidi grassi nel corpo. Inoltre, chetoni può ridurre l’appetito.

Quindi, se sono state cercando metodi diversi per sbarazzarsi del grasso in più dal vostro corpo, vi suggeriamo di provare l’olio di cocco pure. Questo alimento naturale può fare miracoli e può aiutarlo ad ottenere quel corpo sottile. Quindi, si avrà un gran forma, riducendo il grasso in più nel vostro corpo.

7 alimenti probabilmente già nella vostra cucina che può aiutare a combattere le rughe

Si può essere più vicino di quanto si pensi di il segreto della bellezza intramontabile. In realtà, la soluzione probabilmente si trova già all’interno del vostro armadi, frigo o nella vostra ciotola di frutta.

“Quando si tratta di mantenere la pelle sana, l’istruzione, ‘Tu sei quello che mangi’ che mi viene in mente” Molly Morgan, R. D., proprietario di Vesal, New York-Creativa di Soluzioni di Nutrizione, ha detto a Fox News. “I nutrienti negli alimenti può nutrire la vostra pelle dall’interno verso l’esterno e aiutare a mantenere la pelle in cerca del suo meglio.”

1. FragoleFRAGOLE

Ogni tazza di fragole contiene circa il 90 milligrammi di vitamina C, che è la chiave per mantenere la pelle sana. In particolare, la vitamina C svolge un ruolo nella stabilizzazione della struttura della proteina collagene.

2. Carote

Per la pelle che arde, sguardo di orange color alimenti, come le carote. Beta-carotene è un efficace antiossidante ed è presente nella pelle. “Questa vitamina è Un derivato è consegnato da arance e carote, come mango e patate dolci,” Morgan ha detto.

3. Pomodori

Gli studi hanno collegato il licopene per aiutare a prevenire l’provocata dal sole, l’invecchiamento cutaneo. Uno studio del 2011 del British Journal of Dermatology suggerisce di licopene-ricco concentrato di pomodoro può aiutare a proteggere contro i raggi ultravioletti (UV) danni, portando ad arrossamenti della pelle.

Come godere: Aggiungere le fette di pomodoro e ketchup per hamburger, mescolare il concentrato di pomodoro in veggie zuppe, o superiore pasta alla marinara.

4. Tè verde4. TÈ VERDE

I polifenoli presenti nel tè verde sono stati anche legato ad avere un effetto protettivo contro i danni del sole. Uno di polifenoli nel tè verde che sembra essere particolarmente vantaggioso è il EGCG. Un ricercatore ha riferito come la fontana della giovinezza per le cellule della pelle, che potrebbe aiutare a svolgere un ruolo in energizzante cellule della pelle, Morgan ha osservato.

Come godere: Sorseggiare il tè verde per un pomeriggio di pick-me-up, e provare il sapore combo come il gelsomino o limone tè verde.

5. Uva

Questi succosi globi di consegnare il resveratrolo, che è stato collegato a mantenere la pelle sana da avere un’azione protettiva contro la morte delle cellule.

Come godere: una tazza di uva come uno spuntino serale.

6. Carne magra di manzo

Può sembrare sorprendente che la mamma polpettone potrebbe aiutare a sembrare più giovane, ma la carne di manzo fornisce zinco, che collegata ad essere un giocatore chiave nella integrità della pelle e la struttura. Una porzione di carne magra di manzo fornisce circa 12,3 milligrammi di zinco, che si inserisce il disegno di legge per adulti recommended dietary allowance di nutrienti.

Come godere: montare una ricca cena a base di bistecche per la tua famiglia, e considerare con alcuni degli altri elementi di questa lista a fianco.

7. Uova7. Uova
Questo cibo da colazione preferiti contiene biotina, parte del complesso B le vitamine dei gruppi che svolgono un ruolo nella formazione di base di pelle, capelli e unghie cellule.

 

Come godere: Preparare pianura uova in una padella antiaderente per una proteina ricca colazione, o, se si come omelette, una frusta e incorporare anti-ruga ingredienti come pomodori.

Perché l’esercizio non è sufficiente a prevenire l’aumento di peso

Esercizio in proprio — senza anche a seguito di una dieta sana — non è sufficiente per aiutare le persone a perdere o anche solo mantenere il loro peso, un recente studio suggerisce. I nuovi risultati in contrasto con l’idea che l’epidemia di obesità negli stati UNITI è causata da una mancanza di attività fisica, ha detto l’autore principale dello studio Lara Dugas, un assistente professore di scienze della salute pubblica, presso la Loyola University Chicago Stritch School of Medicine.

Quando si tratta di cercare di capire le cause di obesità, “ciò di cui abbiamo realmente bisogno di guardare a ciò che le persone stanno mangiando,” Dugas ha detto a Live Science.Perché l'esercizio non è sufficiente a prevenire l'aumento di peso

La ricerca precedente, per esempio, è collegato a un maggiore rischio di obesità, con il consumo di alto-caloria cibo e le bevande zuccherate, ha detto.

Nel nuovo studio, i ricercatori hanno trovato che la quantità di tempo che le persone hanno trascorso esercizio a settimana non sembrano giocare un ruolo nel modo in cui quelle persone controllate il loro peso. Infatti, alcune delle persone che hanno esercitato più di altri in studio effettivamente guadagnato il peso di più di due anno periodo di studio, mentre alcuni di coloro che esercitano meno di altri hanno perso peso durante lo stesso periodo, secondo lo studio, che è stato pubblicato a gennaio sulla rivista PeerJ.

I risultati suggeriscono che l’attività fisica non è sufficiente per prevenire l’aumento di peso,” Dugas ha detto.

Il nuovo studio ha esaminato più di 1.900 persone negli stati UNITI, Ghana, Sud Africa, Giamaica e Seychelles (una nazione insulare nell’Oceano Indiano). All’inizio dello studio, i ricercatori hanno chiesto a tutti i partecipanti allo studio di indossare i dispositivi di tracciamento per una settimana per misurare il tempo trascorso esercizio. I ricercatori hanno usato i dati per vedere se le persone lo studio ha incontrato il Surgeon General degli stati UNITI l’attività fisica linee guida che raccomandano che le persone esercizio ad un ritmo moderato per almeno 2 ore e mezza a settimana.

I ricercatori hanno anche misurato ogni partecipante peso, l’altezza e il corpo di grasso tre volte: all’inizio dello studio, dopo un anno e due anni più tardi.I RISULTATI SUGGERISCONO CHE L'ATTIVITÀ FISICA NON È SUFFICIENTE PER PREVENIRE L'AUMENTO DI PESO," DUGAS HA DETTO.

Quando è iniziato lo studio, i partecipanti in Ghana pesava meno, in media, e quelli degli stati UNITI pesato più, secondo lo studio. Il peso medio di entrambi gli uomini e le donne in Ghana è stata 139 libbre. (63 kg), mentre il peso medio di uomini Americani è stata 206 kg. (93 kg) e di donne Americane, 202 kg. (92 kg). Alla fine dei due anni del periodo di studio, i ricercatori hanno scoperto che alcune delle persone che ha incontrato gli orientamenti sull’attività fisica all’inizio dello studio erano più probabilità di aumentare di peso rispetto a coloro che non soddisfano le linee guida.

oppure, per esempio, gli uomini in stati UNITI che ha incontrato le linee guida guadagnato una mezza libbra per anno, in media, mentre quelli che non rispettano le linee guida in realtà ha perso circa la stessa quantità ogni anno. (Questo non è tipico, come la maggior parte delle persone di solito aumento di peso nel corso del tempo.)  Ma il modello di esercizi non perdere peso o, addirittura, di aumentare di peso nel corso del tempo non era vero solo per gli Americani nello studio — i ricercatori hanno osservato lo stesso modello nelle persone in ciascuno dei cinque paesi. A causa di questo, questi risultati probabile che si applicano ad altre popolazioni, Dugas ha detto.

Non è del tutto chiaro il motivo per cui esercizio non può aiutare le persone a perdere peso, o a volte può anche essere legata all’aumento di peso. Una possibile spiegazione è che dato che l’esercizio tende ad aumentare l’appetito, si potrebbe semplicemente causare la gente a mangiare più di quello che altrimenti sarebbe, Dugas ha detto.

Ancora, i risultati dello studio di certo non significa che la gente dovrebbe smettere di fare esercizio fisico, Dugas ha detto. Esercizio ha un sacco di benefici per la salute, ha detto.Ancora, i risultati dello studio di certo non significa che la gente dovrebbe smettere di fare esercizio fisico, Dugas ha detto. Esercizio ha un sacco di benefici per la salute, ha detto.

Per esempio, la ricerca precedente ha dimostrato che le persone che esercitano regolarmente hanno un rischio ridotto di malattie cardiache, diabete e cancro, rispetto le persone che non esercitano, i ricercatori hanno detto. Inoltre, l’esercizio fisico è stato collegato con un migliore stato d’animo e di salute mentale. E un’altra ricerca mostra che le persone che esercitano tendono a vivere più a lungo rispetto a quelli che non lo fanno, secondo lo studio.